Kamu Selalu Cek Ponsel Sebelum Bangun Tidur? Tanya Hal Ini Sekarang

(SeaPRwire) –   Setiap pagi, sebelum kaki menyentuh lantai, sebelum minum kopi, kamu pasti sudah buka ponsel terlebih dahulu. Gulir feeds satu per satu, baca berita krisis, lihat unggahan kehidupan sempurna orang lain, sampai emosi negatif yang tidak kamu minta justru menguasai hari. Kita sangat teliti memilih makanan yang masuk ke tubuh, tapi sama sekali tidak peduli dengan konten yang masuk ke pikiran setiap hari. Padahal asupan pikiran sama pentingnya dengan asupan makanan untuk kesehatan kita.

Seorang mantan biksu Zen yang 14 tahun bertugas di Prancis, lalu menjadi kepala Biara Deer Park California tradisi Thich Nhat Hanh berbagi trik sederhana. Riset neurosains membuktikan penggunaan medsos berat berhubungan dengan peningkatan kecemasan, gangguan tidur, dan penurunan kemampuan fokus untuk bekerja dan berinteraksi secara nyata. Kamu cuma butuh 10 menit untuk memperbaikinya: buka medsos yang paling sering kamu pakai, tanya ke diri sendiri untuk 6 akun yang diikuti: apakah kontennya membuatku berkembang atau mengecil? Unfollow akun yang membuatmu lebih cemas, kecil, atau kebal. Tambahkan waktu hening 5 menit pagi sebelum pegang ponsel, jalan tanpa earbud, atau makan tanpa layar.

Algoritma medsos saat ini dirancang untuk menahan perhatianmu selama mungkin, tanpa peduli dampaknya pada kesehatan mentalmu. Setiap guliran feeds yang kamu lakukan adalah sinyal untuk algoritma tentang hal yang kamu anggap penting. Semakin banyak pengguna yang secara sadar menyaring konten yang masuk, algoritma mau tidak mau akan menyesuaikan diri untuk menyajikan konten yang lebih bermanfaat, bukan cuma konten yang memicu emosi negatif untuk menahan perhatian.