Apakah Sepatu Pemulihan Benar-benar Bekerja?

(SeaPRwire) –   Memasukkan kaki yang pegal ke sepatu pemulihan setelah hari yang panjang atau latihan yang berat bisa terasa seperti mendapatkan pijatan mini di setiap langkah. Ini adalah pengalaman mewah, dan, jelas, orang-orang menyukainya: Pasar alas kaki pemulihan mencapai $18 miliar tahun ini—dan akan melonjak hingga lebih dari $28 miliar pada tahun 2034.

Namun, apakah sepatu empuk seperti sandal ini benar-benar mempercepat pemulihan, atau hanya terasa nyaman? Berikut adalah pendapat para ahli tentang tren ini.

Apa yang membuat sepatu pemulihan unik

Secara kasat mata, sol tebal sepatu pemulihan tidak terlihat jauh berbeda dari apa yang Anda lihat pada sepatu kets dengan bantalan maksimal. Namun, sementara sepatu atletik dimaksudkan untuk menjaga kaki Anda tetap aman dan gerakan Anda efisien selama aktivitas seperti berlari, bermain pickleball, atau berjalan sepanjang hari di tempat kerja, sepatu pemulihan dirancang untuk membantu otot dan sendi Anda pulih dari aktivitas tersebut, kata ahli bedah kaki dan pergelangan kaki kedokteran olahraga Gideon J. Lewis.

“Dibandingkan dengan sepatu lain, sepatu pemulihan memberikan istirahat pada kaki Anda,” kata Sally Crawford, seorang ahli biomekanik yang telah melakukan penelitian yang ditugaskan oleh OOFOS, merek yang mempopulerkan sepatu pemulihan.

Meskipun desain pasti sepatu pemulihan dapat bervariasi, ada sejumlah fitur umum yang dimaksudkan untuk membantu kaki Anda pulih dari segala jenis tekanan yang Anda berikan padanya.

Sebagai permulaan, baik itu sandal atau sepatu kets, sepatu pemulihan biasanya dibuat dengan kotak jari kaki ekstra lebar untuk memberi ruang yang cukup bagi kaki depan Anda untuk menyebar. Biasanya ada dukungan lengkungan dan seringkali ada penurunan tumit (artinya tumit duduk lebih tinggi dari jari kaki). Banyak sepatu pemulihan juga dirancang dengan bagian bawah rocker melengkung, yang bergulir di bawah Anda saat Anda melangkah, dan itu berarti kaki Anda tidak perlu banyak bergerak saat Anda berjalan. Elemen-elemen ini menempatkan kaki pada posisi yang memungkinkan fasia plantar di sepanjang bagian bawah telapak kaki dan tendon fleksor jari kaki untuk rileks dan meregang, kata Dr. Sean Bryan, seorang dokter kedokteran olahraga primer di Hospital for Special Surgery di New York.

Hampir semua sepatu ini menawarkan banyak busa empuk untuk penyerapan guncangan yang cukup. “Idenya adalah dengan memiliki bantalan ekstra dan posisi itu, memungkinkan jaringan untuk beristirahat dan merasa lebih baik, dan mungkin pulih dari stres berulang,” kata Bryan.

Sebagian besar sepatu pemulihan juga dibuat agar kaki Anda yang berkeringat dapat bernapas, baik melalui desain sandal atau bahan yang dapat bernapas di bagian atas sepatu kets. “Ini bukan hanya pulih dari masalah muskuloskeletal atau nyeri—ini juga untuk perlindungan kulit,” kata Lewis.

Beberapa produsen alas kaki baru-baru ini mulai melangkah lebih jauh, menyuntikkan teknologi yang lebih canggih ke dalam sepatu ini. Tahun lalu, Nike dan merek pemulihan atletik Hyperice merilis “Hyperboot,” sepatu bertenaga baterai seharga $799 yang memancarkan panas dan udara terkompresi ke kaki Anda saat Anda berjalan. Ada juga beberapa sepatu yang mengintegrasikan terapi cahaya merah yang diklaim dapat meningkatkan aliran darah ke kaki Anda. Lewis memprediksi kita akan segera melihat sepatu dengan mekanisme getaran dan pendinginan.

Apakah sepatu pemulihan benar-benar membantu Anda pulih?

Sayangnya, tidak banyak data keras tentang sepatu pemulihan di luar penelitian yang ditugaskan oleh OOFOS. “Saya tidak mengetahui adanya bukti ilmiah yang jelas yang membuktikan bahwa sepatu pemulihan benar-benar mempercepat pemulihan pada tingkat seluler atau tingkat jaringan,” kata Bryan.

Itu tidak berarti mereka tidak memiliki apa-apa untuk ditawarkan. Banyak bukti anekdot menunjukkan bahwa sepatu pemulihan dapat membantu mengurangi gejala seperti nyeri kaki, kelelahan otot, kekakuan, dan nyeri pada orang yang berulang kali memberikan tekanan besar pada kaki mereka, kata Bryan. Dia juga menunjukkan bahwa beberapa sandal dan sepatu kets pemulihan telah diberikan Seal of Acceptance dari American Podiatric Medical Association, sebuah penghargaan yang diberikan oleh komite ahli penyakit kaki kepada produk yang mempromosikan kesehatan kaki yang baik.

Ketika berbicara tentang sepatu pemulihan yang lebih berteknologi tinggi, beberapa penelitian kecil menemukan bahwa kompresi udara dapat mengurangi pembengkakan, sementara panas dapat mempercepat penyembuhan otot, dan terapi cahaya merah dapat mengurangi nyeri. Namun penelitian masih awal, dan sepatu futuristik ini masih lebih mungkin ditemukan di kaki atlet profesional daripada para olahragawan sehari-hari dengan anggaran terbatas.

Cara mendapatkan manfaat maksimal dari sepatu pemulihan

Jika Anda ingin membuat kaki dan tungkai Anda terasa sedikit lebih baik setelah berolahraga, para ahli setuju bahwa mengenakan sepatu pemulihan mungkin membantu. Tetapi hanya dalam jumlah sedang. Sebagian besar, sepatu ini tidak dirancang untuk mendukung berjalan kaki dalam waktu lama, karena biasanya cukup tidak stabil. Juga, karena dapat mengubah gaya berjalan dan postur tubuh Anda, Bryan percaya pemakaian jangka panjang dapat memberikan jenis tekanan abnormal pada jaringan lunak seperti fasia plantar dan tendon pergelangan kaki, yang dapat menyebabkan “degenerasi, ketidaknyamanan, dan nyeri,” katanya.

Lewis mengatakan dia biasanya menyarankan kliennya untuk hanya mengenakan sandal pemulihan di rumah setelah latihan atau kompetisi besar. Dengan begitu mereka tidak memakainya terlalu lama (atau mencoba berjalan jauh), dan mereka berada di lingkungan yang terkontrol di mana ketidakstabilan cenderung tidak membuat mereka tersandung.

Bryan juga mengingatkan pasien bahwa sepatu pemulihan tidak secara ajaib menghilangkan semua ketegangan yang Anda berikan pada kaki dan tungkai Anda sepanjang hari. “Saya mencoba mendorong [pasien] untuk menggunakannya dengan tepat, tidak berpikir bahwa mereka bisa lolos dengan banyak berdiri, berjalan, dan berlari sesuka mereka hanya karena mereka memiliki sepatu pemulihan,” katanya. Dia menambahkan bahwa untuk benar-benar membiarkan jaringan Anda pulih, Anda membutuhkan waktu istirahat yang cukup dari aktivitas apa pun yang menekannya, serta tidur dan nutrisi yang tepat—bukan hanya sepasang sepatu lagi.